Regressar ao mercado de trabalho após uma pausa: desafios e oportunidades
- janiswomen
- 25 de set.
- 2 min de leitura
Fizeste uma pausa na tua carreira. Talvez tenha sido pela maternidade, por motivos de saúde, para cuidar da família ou simplesmente para reavaliar a tua vida. E agora sentes que chegou o momento de voltar.
Mas regressar ao mercado de trabalho depois de algum tempo fora pode parecer um salto difícil. O mundo mudou, os colegas avançaram, as tecnologias evoluíram… e tu?
Antes de te deixares cair na comparação ou no medo, lembra-te: uma pausa não apaga o teu percurso, acrescenta-lhe camadas.
O valor da pausa
Competências invisíveis: gerir uma casa, educar filhos, cuidar de alguém ou até gerir o teu próprio tempo com novos projetos dá-te resiliência, organização e empatia — qualidades muito valorizadas hoje.
Novo olhar: quem faz uma pausa regressa, muitas vezes, com mais clareza sobre o que quer (e o que não quer) para a sua vida profissional.
Como preparar o regresso
Atualiza-te: investe em formação curta (workshops, cursos online, webinars). Mostra que estás alinhada com o presente.
Revê o teu CV e LinkedIn: em vez de esconder a pausa, assume-a. Explica brevemente o motivo e destaca as competências adquiridas nesse período.
Ativa a rede: fala com antigos colegas, participa em eventos, junta-te a grupos profissionais. Muitas oportunidades surgem por recomendação.
Procura um mentor: Alguém que use a sua experiencia e contactos para te ajudar.
Começa pequeno: podes reentrar com projetos freelance, part-time ou consultoria — ganha confiança e visibilidade aos poucos.
Treina a entrevista: prepara respostas claras para a pergunta inevitável: “Porque esteve afastada do mercado?”. Mantém o tom positivo: focar naquilo que ganhaste e não no que “perdeste”.
O mercado também mudou
Hoje, as empresas valorizam diversidade de experiências e procuram pessoas com propósito, flexibilidade e capacidade de adaptação. A tua pausa pode ser vista como sinal de coragem e de autoconhecimento, se a souberes apresentar.
Dica JANIS
Não encares o regresso como um “recomeço do zero”, mas sim como uma continuidade com novos capítulos. A tua experiência, dentro e fora do mercado, é a tua força! E não te esqueças, também te podemos ajudar nesse recomeço
👉 No JANIS, acreditamos que cada mulher tem um lugar no mundo profissional — mesmo que a sua trajetória seja feita de pausas, desvios e recomeços. Porque a vida não é uma linha reta, é um caminho cheio de curvas que nos ensina a caminhar com mais confiança.
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